在炎热的夏季，由于环境温度过高 ，空气湿度又大 ，人体体内多余的热量难以散发，使之越积越多，以致体温调节中枢无力调控，就会发生中暑。和普通人相比 ，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
面对酷暑，专家提醒市民尽量避免高温时外出，如需外出应做好防护。按照不同人群，专家列出如下防暑要点，供大家参考 。
上班族
上班族虽然大多在空调房里办公，可是中暑概率也很大，如：当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑;去外地出差或旅游的机会较多，开车或坐飞机时间较长，没有及时补充水分 ，通风降温条件又不好，易导致中暑;去健身房锻炼时，由于大量出汗 ，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时 ，也易中暑。
积极预防中暑
适当运动：健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ，场地宜选择在河湖水边 、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时 ，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物 。
及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱 ，因此可在饮食上加以调节 ，饮食宜清淡 ，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥 、绿豆海带汤 、绿豆粥，适量吃些瓜果 ，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑 。每天还要经常补充水分 ，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用 ，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
空调温度别调得太低：如果在家中 ，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后 ，设置为27℃为最佳 ，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃～10℃之间，否则室内外温差太大 ，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。
